In sella…con lo specialista: un evento Humanitas San Pio X

Dalla corretta postura a protezioni e attrezzatura, tutti i consigli degli esperti di Humanitas San Pio X per proteggere le ossa e le articolazioni degli amanti delle due ruote.
Realizzato con la consulenza degli ortopedici di Humanitas San Pio X: Giovanni Casero, Vittorio Di
Giacomo, Giuseppe Sciarrone e Giorgio Pivato.

Consigli di corretta postura in sella, per tutte le moto

1) Sedersi con fianchi e ginocchia ad angolo di 90 gradi e con la colonna vertebrale in posizione neutra e verticale:
– aiuta a ridurre le possibilità di dolore alle ginocchia
– allevia il carico alle anche;
2) Posizionare i palmi delle mani sulle impugnature in modo da assecondare l’inclinazione del manubrio, tenere le braccia rilassate e i gomiti flessi evitando di scaricare tutto il peso sui polsi:
– attutisce le ripetute pressioni e lesioni all’articolazione del polso per controllare frizione e accelerazione;
– aiuta a prevenire o aggravare la sindrome del tunnel carpale a causa della pressione continua sul nervo mediano. Ne sono sintomi formicolio, debolezza muscolare della mano e dolore al polso
3) Stare seduti non troppo in avanti o indietro, non ruotare eccessivamente il corpo per fare le curve, non stringere il manubrio come una morsa o tenere in tensione costante le cosce:
– contribuisce a limitare l’affaticamento dei muscoli paravertebrali e lombari e previene il mal di schiena
4) Tenere le braccia lungo i fianchi con i gomiti vicini a un angolo di 90 gradi
– previene il gomito del motociclista, infiammazione dei tendini del gomito a causa dei movimenti ripetitivi del polso e dello sforzo a cui è sottoposto il braccio, specie quando il manubrio è eccessivamente alto o ampio.

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In caso di dolore acuto ad ossa e articolazioni è sempre bene consultare uno specialista per capire la natura del problema, eventualmente correggere la postura, e poter tornare al più presto in sella alla propria moto.

Occhio a protezioni e attrezzatura

Casco, giacca e para schiena, pantaloni, guanti e calzature da moto sono soltanto alcune delle protezioni e attrezzature fondamentali per la sicurezza in moto. Lo sapevi che…

SELLA E SOSPENSIONI
Per una migliore postura, meglio scegliere una sella rigida, perché con una seduta troppo morbida si rischia l’effetto “divano di casa” che crea le condizioni di una flessione esagerata della colonna vertebrale. Le sospensioni più morbide sono da preferirsi a quelle rigide.

CASCO
È importante e fondamentale per la sicurezza sulla strada, ma deve essere perfettamente aderente e non eccessivamente pesante in modo da evitare una pressione inutile sul collo o influenzare la postura durante la guida. Per capire qual è il casco giusto, prima di acquistarlo è consigliabile effettuare una prova sedendosi sulla moto o posizionando la testa come se si fosse in sella.

GUANTI
L’uso di guanti della giusta misura, dotati di imbottitura nei palmi, e protezioni rigide a livello del dorso delle dita, aiuta a dare morbidezza e comfort, oltre a controllare gli effetti delle vibrazioni prolungate del manubrio su polsi e dita e proteggere da fratture e distorsioni in caso di caduta accidentale.

MANUBRI
Manubri troppo alti, troppo larghi o troppo bassi che richiedono una eccessiva estensione o allungamento delle braccia e del collo possono creare sovraccarichi ai gomiti e ai polsi, ma anche al collo, alle spalle, alle braccia e alla schiena.

PARABREZZA
Protegge dal freddo, ma aiuta anche a ridurre la pressione sul collo e a prevenire patologie di ossa e articolazioni dovute – specie in inverno – a sbalzi ed esposizione prolungata alle temperature, tra queste l’artrosi.

Consigli per tutti gli amanti dei due ruote…in città

● Quando ti fermi ai semafori, se possibile non sbilanciare il peso della moto su una sola gamba, ma mantieni la moto in equilibrio con entrambe le gambe per non sovraccaricare anche e ginocchia.
● Attenzione quando metti la moto sul cavalletto a bruschi movimenti, specie quando fa molto freddo; movimenti lenti prevengono strappi e mal di schiena.
● Zaini e borse caricate sulla schiena mentre si va in moto, specie se trasportati tutti i giorni in città, uniti alle vibrazioni del manto stradale, spesso sconnesso e alle buche, alla lunga possono danneggiare la schiena; se puoi, prediligi pratici bauletti porta oggetti o utilizza il sottosella.
● Bilancia gas e frizione con freno posteriore per ridurre gli strattoni da cambio marcia a bassi regimi, specie nei continui cambi di marcia in città.
● Attenzione alla superficie stradale che stai percorrendo, sia in condizioni di bagnato che con strada asciutta. Di norma più la grana dell’asfalto è grossa, maggiore è l’aderenza, anche con la pioggia. In città i pericoli maggiori per ossa e articolazioni a causa si scossoni e vibrazioni sono i tombini, il collante nero per riempire le crepe, le rotaie dei tram e le linee bianche della segnaletica orizzontale.
● In moto in due, si può, con le giuste protezioni, ma attenzione a non “subire” il peso della persona che trasporti. L’utilizzo di manopole per le mani, pedaline per piedi aiuta il tuo passeggero a mantenere la posizione corretta e a non sovraccaricare le tue ossa e articolazioni.
● Utilizza un Throttle Rocker, pratica aletta da applicare alla manopola dell’acceleratore per accelerare utilizzando la base della mano, e quindi a tenere rilassate le dita e la presa, comodissimo e raccomandatissimo per i lunghi viaggi.

E per le gite fuori porta

Prima e dopo un lungo giro in moto:
○ Fai alcuni semplici esercizi come rotazioni con il collo, scrolla le spalle, fai piegamenti in avanti e stretching con le mani e i polsi
○ Fai pause di riposo almeno ogni 2 ore in modo da praticare stretching e camminare, così da ridurre l’eventuale rischio di male a schiena, collo, braccia, gambe, mani e polso
○ Non trascurare l’idratazione, è alla base della prevenzione di patologie e traumi da overuse in moto

L’evento per approfondire i consigli con i medici di Humanitas San Pio X

In occasione di EICMA, L’Esposizione internazionale delle due ruote, venerdì 10 novembre dalle ore 10.00 alle ore 13.00, Humanitas San Pio X organizza presso l’ospedale “In sella con lo specialista”, un evento di prevenzione e sensibilizzazione sulle abitudini sicure sulla moto.
In Via F. Nava 31 a Milano, ortopedici e fisioterapisti incontrano i motociclisti per fornire preziosi consigli: dalla prevenzione di patologie e traumi ortopedici per chi usa motocicli in città alla valutazione della corretta postura in sella, fino alle regole base di guida sicura.
Non solo teoria, ma anche pratica: sarà, infatti, possibile salire sulle moto installate presso la hall dell’ospedale per valutare se e come la posizione assunta sulle due ruote è sicura per ossa e articolazioni e scoprire accorgimenti e consigli a partire anche dallo stato di salute di schiena, ginocchia, mano e spalla.

“In sella con lo specialista”

Venerdì 10 novembre, dalle ore 10.00 alle ore 13.00
Humanitas San Pio X, via F. Nava 31 Milano
L’iniziativa è gratuita e ad accesso libero

È possibile prenotare la consulenza nella fascia oraria desiderata a questo link: https://www.humanitas-
sanpiox.it/news/10-novembre-sali-in-sella-con-lo-specialista-prenota-la-tua-consulenza/